Рабочая программа по физической культуре для 5 9 классов

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Индивидуальные комплексы упражнений для формирования правильной осанки с учётом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы дыхательной гимнастики. Индивидуальные комплексы упражнений на регулирование массы тела и коррекцию телосложения с учётом индивидуальных особенностей физического развития. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показаниями (при нарушении опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения и зрения – близорукость).
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
Гимнастика с основами акробатики (14 ч). Длинные кувырки вперёд с разбега (упражнение выполняется слитно по 3 – 4 кувырка). Стойка на голове и руках силой из упора присев (юноши). Мост и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад (девушки). Передвижение по гимнастическому бревну (девушки): ходьба со взмахом ног (до конца бревна), поворот на носках в полуприсед, стойка на носках, толчком двумя прыжок вперёд, полушпагат, из стойки поперёк соскок прогнувшись. Упражнения на перекладине (юноши): из размахивания подъём разгибом, в упоре перемах левой (правой) вперёд, назад, медленное опускание в вис, махом вперёд соскок прогнувшись. Опорные прыжки: прыжок, согнув ноги через гимнастического козла в длину (мальчики); прыжок ноги врозь через гимнастического козла, прыжок боком с поворотом на 90 градусов через гимнастического коня в ширину (девушки). Прикладные упражнения: лазанье по канату в два или три приёма (девушки), на скорость (юноши).

Упражнения общей физической подготовки.
Лёгкая атлетика (24 ч). Совершенствование техники в беговых (спринтерский, эстафетный и кроссовый бег), прыжковых (прыжок в длину и высоту с разбега) упражнениях.

Прикладные упражнения, туристическая ходьба; прыжки через препятствия, многоскоки, спрыгивание и запрыгивание с грузом на плечах, на точность приземления и сохранение равновесия; подъёмы и спуски шагом и бегом с грузом на плечах. Передвижение туристической ходьбой.

Упражнения общей физической подготовки.
Лыжные гонки (18 ч). Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, переход с одного хода на другой. Прохождение учебных дистанций с чередованием лыжных ходов (протяжённость дистанций регулируется учителем или учащимся).

Упражнения общей физической подготовки, специальной и технической подготовки.
Спортивные игры (12 ч)

Баскетбол. Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в баскетбол по правилам.

Упражнения общей физической подготовки.

Модульный курс «Подвижные и спортивные игры» (37 ч)

Подвижные игры: сюжетно – образные подвижные игры; специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах. Подвижные игры и задания для развития координационных и кондиционных способностей. Упражнения общей физической подготовки, комплексы упражнений: по профилактике нарушения осанки, по профилактике плоскостопия, для мышечного корсета, для мышц брюшного пресса; самоконтроль в процессе физического воспитания; влияние физической культуры на ЗОЖ; влияние общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность учащихся; закаливание; мониторинг физической подготовленности; функциональные пробы.
Волейбол. Тактические действия: взаимодействие игроков в защите при приеме мяча; отработка тактических игровых комбинаций. Игра в волейбол по правилам.

Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Баскетбол. Ведение мяча с обводкой пассивного и активного соперника. Отработка тактических игровых комбинаций. Игра в баскетбол по правилам.

Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Календарно – тематическое планирование на 2014-2015 учебный год

8 класс (105 часов)

Раздел	Дата	№ урока	Тема урока
Легкая атлетика	03.09	1	I четверть (27 ч) Вводный. Легкая атлетика: Инструктаж по ТБ. Влияние л/а на организм школьника.
	05.09	2	Спринтерский бег. Высокий и низкий старт.
	06.09	3	Бег 30м, техника финиширования. Эстафетный бег.
	10.09	4	Бег в медленном темпе. Прыжки в длину.
	12.09	5	Бег на средние дистанции. Бег 500 м.
	13.09	6	Беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в длину с места (тест).
	17.09	7	Мониторинг физической подготовленности.
	19.09	8	Кроссовая подготовка. Техника метания мяча.
	20.09	9	Бег 1000 м на результат.
	24.09	10	Преодоление препятствий. Челночный бег 3х10 м. (тест).
	26.09	11	Кросс. Метание мяча в цель.
	27.09	12	Зачетный урок по легкой атлетике.
Спортивные игры	01.10	13	Баскетбол. Инструктаж по ТБ. Теоретические сведения.
	03.10	14	Стойки и передвижения игроков. Ведение мяча. Остановка двумя шагами.
	04.10	15	Ловля и передачи мяча различными способами в парах и тройках.
	08.10	16	Передача мяча двумя руками от груди в движении. Игра 3х3.
	10.10	17	Бросок двумя руками от головы после ловли мяча. Учебная игра.
	11.10	18	Оценка техники стойки и передвижений игроков. Игра.
	15.10	19	Передача мяча одной рукой от плеча на месте и в движении. Игра.
	17.10	20	Оценка техники ведения мяча. Игра.
	18.10	21	Штрафной бросок. Учебная игра.
	22.10	22	Волейбол. Теоретические сведения.
	24.10	23	Стойки и передвижения игрока. Техника владения в/мячом.
	25.10	24	Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой.
	29.10	25	Прием мяча снизу двумя руками в парах. Игра по упрощенным правилам.
	31.10	26	Оценка техники передачи мяча сверху. Игра по упрощенным правилам.
	01.11	27	Игровые упражнения. Игра. Подведение итогов.
Гимнастика	12.11	28	II четверть (21 ч) Гимнастика. Инструктаж по ТБ. Теоретические сведения. Строевая подготовка.
	14.11	29	Акробатика. Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках, ноги врозь, "мост".
	15.11	30	Техника выполнения равновесия на одной ноге, "моста" с поворотом в упор.
	19.11	31	Составление акробатической комбинации из разученных элементов.
	21.11	32	Оценка техники выполнения акробатической комбинации из разученных элементов.
	22.11	33	Опорный прыжок и упражнения со скакалкой.
	26.11	34	Техника выполнения опорного прыжка и лазания по канату.
	28.11	35	Опорный прыжок. Прыжки через скакалку (тест).
	29.11	36	Оценка техники выполнения опорного прыжка.
	03.12	37	Упражнения на перекладине и лазание по канату.
	05.12	38	Оценка техники выполнения лазания по канату.
	06.12	39	Оценка выполнения: подтягивание на перекладине (м), поднимание ног в висе (д).
	10.12	40	Баскетбол. Ловля мяча двумя руками от груди на месте и в движении в парах.
Спортивные игры	12.12	41	Передачи различным способом в движении парами. Личная защита в игре.
	13.12	42	Оценка техники ловли и передачи мяча. Учебная игра.
	17.12	43	Правила соревнований. Учебная игра.
	19.12	44	Броски по кольцу различными способами. Быстрый прорыв в игре.
	20.12	45	Сочетание приемов: ведение, передачи, броски в движении. Игра 3х3.
	24.12	46	Оценка техники выполнения бросков по кольцу с места. Учебная игра.
	26.12	47	Передачи и броски мяча с сопротивлением.
	27.12	48	Игры и эстафеты с элементами гимнастики и баскетбола. Подведение итогов.
Спортивные игры	14.01	49	III четверть (29 ч) Волейбол. Передачи мяча сверху двумя руками в парах и тройках через зону и сетку.
	16.01	50	Передача мяча сверху и прием мяча снизу в парах и через сетку.
	17.01	51	Подача мяча. Игра по упрощенным правилам.
	21.01	52	Прием мяча после подачи.
	23.01	53	Нижняя прямая подача. Нападающий удар после подбрасывания мяча.
	24.01	54	Оценка техники приема мяча двумя руками снизу в парах.
	28.01	55	Комбинации из разученных элементов в парах.
	30.01	56	Передачи, прием мяча, подачи. Игра по упрощенным правилам.
	31.01	57	Игровые упражнения. Игра по упрощенным правилам.
Лыжная подготовка	04.02	58	Лыжная подготовка. Инструктаж по ТБ. Теоретические сведения.
	06.02	59	Скользящий шаг и попеременный двухшажный ход (имитация ходов).
	07.02	60	Одновременный бесшажный и попеременный двухшажный ходы.
	11.02	61	Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Встречная эстафета.
	13.02	62	Попеременный двухшажный ход-оценка техники выполнения.
	14.02	63	Прохождение дистанции 1 км на скорость.
	18.02	64	Коньковый ход. Повороты махом на месте.
	20.02	65	Подъем «полуелочкой», спуски на склоне.
	21.02	66	Прохождение дистанции до 3 км в среднем темпе.
	25.02	67	Техника спусков и подъемов со склона в среднем темпе.
	27.02	68	Техника поворота упором и торможения «плугом».
	28.02	69	Подъем «полуелочкой» и спуск в средней основной стойке.
	04.03	70	Прохождение дистанции до 4 км со средней скоростью.
	06.03	71	Игры и эстафеты с катанием на лыжах.
	07.03	72	Техника выполнения одновременных видов ходов (имитация).
	11.03	73	Преодоление бугров и впадин при спусках. Техника конькового хода.
	13.03	74	Игры и эстафеты с катанием на лыжах.
	14.03	75	Совершенствование техники лыжных ходов, спусков и подъемов.
	18.03	76	Контрольное прохождение дистанции 2-3 км.
	20.03	77	Игры и эстафеты с катанием на лыжах.
	21.03	78	Учебная игра баскетбол по правилам. Подведение итогов.
Спортивные игры	01.04	79	IV четверть (28 ч) Баскетбол.Броски мяча после ведения, штрафной бросок. Учебная игра.
	03.04	80	Сочетание различных приемов, штрафной бросок. Учебная игра.
	04.04	81	Оценка техники ведения мяча с сопротивлением. Игра.
	08.04	82	Взаимодействие игроков через заслон. Учебная игра.
	10.04	83	Нападение быстрым прорывом (2х1, 3х1). Игра.
	11.04	84	Броски и ведение мяча с сопротивлением. Игровые упражнения.
	15.04	85	Учебная игра по правилам.
	17.04	86	Волейбол. Передачи мяча в парах и тройках, отбивание мяча кулаком.
	18.04	87	Прием мяча снизу двумя руками в парах и после подачи.
	22.04	88	Оценка техники нижней прямой подачи мяча. Игра
	24.04	89	Нападающий удар в тройках через сетку. Игра.
	25.04	90	Тактика игры. Игра по упрощенным правилам.
	29.04	91	Правила соревнований. Учебная игра.
	02.05	92	Мониторинг физической подготовленности.
Легкая атлетика	06.05	93	Легкая атлетика. Инструктаж по ТБ. Виды соревнований по л/а.
	08.05	94	Прыжки в высоту с разбега способом "перешагивания".
	13.05	95	Упражнения на технику прыжка в высоту и метания мяча.
	15.05	96	Оценка техники выполнения прыжка в высоту с разбега.
	16.05	97	Спринтерский бег. Стартовый разгон. Бег 30 м.
	20.05	98	Эстафетный бег с передачей по этапам.
	22.05	99	Бег 1000 м на результат.
	23.05	100	Теоретическое тестирование «Основы физической культуры».
	27.05	101	Кроссовая подготовка, преодоление препятствий.
	29.05	102	Урок – многоборье по видам легкой атлетики.
	30.05	103	Игры и эстафеты на свежем воздухе.
	03.06	104	Урок – игра спортсмены.
	05.06	105	Обобщающий урок. Подведение итогов за год.

Учебные нормативы: 8 класс

№ п./п	Контрольные упражнения	Мальчики			Девочки
		«3»	«4»	«5»	«3»	«4»	«5»
1	Бег 60метров, сек.	10,5	9,7	9,2	11,2	10,6	10,0
2	Кросс 2000метров, мин/сек.	11,40	10,40	10,0	13,50	12,40	11,0
3	Бег 30метров, сек.	5,8	5,5	4,7	6,1	5,9	4,9
4	Бег 1000метров, мин/сек.	5,00	4,30	3,45	5,40	5,10	4,30
5	Прыжок в высоту с разбега, см.	105	115	125	80	90	110
6	Метание мяча 150 гр., м.	28	37	42	17	21	27
7	Подтягивание на высокой перекладине, раз.	5	7	9	-	-	-
8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз.	-	-	-	6	12	22
9	Бег на лыжах 3000метров, мин/сек.	20,0	19,0	18,0	23,0	21,0	20,0
10	Тесты: Прыжки со скакалкой за 1 минуту, раз.	85	105	115	110	120	130
11	Прыжок в длину с места, см.	160	180	200	130	150	170
12	Челночный бег 3х10м, сек.	9,0	8,7	8,0	9,9	9,4	8,6
13	Наклон вперед из положения сидя, см	3	7	11	7	12	20
14	Поднимание туловища из положения лежа за 30 секунд, раз	13	21	33	11	18	29