ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ.
РАЗДЕЛ ЗАНЯТИЯ - ВВОДНЫЙ
1.И.п. – Лежа на спине. Сгибание и разгибание стоп в голеностопном суставе. Выполнять в среднем темпе 50-60 раз.
|
2. И.п. – лежа на спине, круговые движения (вращения) в голеностопном суставе. Выполнять в среднем темпе 40-50 раз.
|
РАЗДЕЛ ЗАНЯТИЯ - ОСНОВНОЙ
1. И.п. - Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поочередное и одновременное отрывание пятки от пола. Выполнять упражнение в среднем темпе 40-50 раз.
|
2. И.п. – сидя на стуле. Захватывать и перекладывать пальцами стоп различные мелкие предметы (спичечный коробок, детские кубики, салфетки, палочки). Выполнять упражнение медленно 3 минуты.
|
3. И.п. – стоя, носки вместе, пятки разведены, руки на поясе. Подняться на носки, руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Выполнять медленно 8-10 раз.
|
-17-
4. И.п. – Основная стойка. Ходьба на внешних краях стоп («косолапо»). Выполнять в среднем темпе 30-40 раз.
|
5. И.п. – Основная стойка. Подскоки на месте на носках. Выполнять в среднем темпе 20-30 раз.
|
РАЗДЕЛ ЗАНЯТИЯ - ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ
1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседая на носках, руки вперед (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Выполнять упражнение медленно 6-8 раз.
|
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ.
1. И.п. – стоя на гимнастической скамейке или на стуле, правую ногу вперед -поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Повторить 10 раз каждой ногой, И.п.
|
2. То же стоя.
|
3. И.п. – стоя на наружных вводах стоп, подняться на носки – И.п. Повторить 6-8 раз.
|
4. И.п. – стоя на наружных вводах стоп - полупресед 6 раз.
|
5. И.п. – руки на пояс – ходьба на наружных сводах стоп. 30-60 секунд.
|
6. И.п. – основная стойка с сомкнутыми носками, руки на пояс – поднять пальцы к верху – И.п. Повторить 10-15 раз.
|
7. И.п. – стоя, носки внутрь, пятками наружу подняться на носки – И.п.. Повторить 10 раз.
|
8. И.п. – стойка, ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны – присед на всей ступне. И.п. Повторить 8 раз.
|
9. И.п. – стоя, правая (левая) перед носком левой ноги (след в след – подняться на носки). И.п. Повторить 8-10 раз.
|
10. И.п. – стоя на носках, руки на пояс (стопы параллельно) – покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь. Повторить 10 раз.
|
11. И.п. – стоя на носках – повернуть пятки кнаружи И.п. Повторить 10 раз.
|
12. И.п. – стоя, стопы параллельно, на расстоянии ладони - сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы. Повторить 10 раз.
|
13. И.п. – стоя, стопы повернуть внутрь, подняться на носки – медленно согнуть ноги в коленях – медленно выпрямить ноги в коленях. И.п. Повторить 8 раз.
|
14. И.п. – упор, стоя на четвереньках – передвижение небольшими шагами вперед 40 секунд. То же прыжками «зайчиком».
|
15. И.п. – встать на первую рейку гимнастической рейки с хватом за рейку на высоте плеч, захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь – лазание вверх.
|
-18-
16. Ходьба в полуприсяде. 40 секунд.
|
17. И.п. – стоя поднять правую (левую) – разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе, 10 раз каждой ногой.
|
18. И.п. - стоя поднять правую (левую)- поворот стопы к наруже, поворот стопы внутрь. Повторить 6 раз.
|
19. И.п. – то же, круговые движения стопой.
|
20. И.п. – стоя (под каждой стопой теннисный мяч) – откатывание мяча пальцами ног к пятке, не поднимая ее.
|
21. И.п. – стоя, на пол положить две булавы, головки их почти соприкасаются, основания направлены к наруже, захватить пальцами каждой ногой рейку булавы и приподнять ее, не отрывая от основания от пола.
|
22. И.п. – стоя на рейке гимнастической скамейке поперек, руки в стороны. Упражнения в равновесии.
|
23. Ходьба на носках «крадучись» (в полуприсяде), носки во внутрь.
|
24. Ходьба по гимнастической стенке (ноги серединой стоп на одной из реек), захват руками на уровне груди.
|
25. Ходьба по медицинболам.
|
26. Ходьба «гусиным» шагом.
|
27. Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх (спиной вперед). Гимнастическая скамейка устанавливается на гимнастическую стенку под углом 100
|
28. Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз.
|
29. И.п. – захватив пальцами ног карандаш или палочку – ходьба 40 секунд.
|
30. Лазание по канату (без тапочек, в носках) с помощью ног, захватывая канат стопами, сгибая пальцы ног.
|
31. раскачивание на канате – сгибая колени, захватив канат внутренними краями стоп.
|
32. И.п. – стоя на рейке гимнастической стенки (на пальцах), хват за рейку, на уровне пояса – присед (опуская как можно ниже пятки), и.п. Повторить 6 раз.
|
33. И.п. – стоя на рейке гимнастической стенки, зацепившись пальцами ног, хват за рейку на высоте плеч – разогнуть руки, И.п. Повторить 6 раз.
|
34. И.п. – стоя на правой рейке правым боком к гимнастической стенки, хватом на высоте плеч – выпрямляя правую руку, отведение в сторону левой руки и левой ноги, И.п. Повторить 6 раз.
|
35. И.п. – с хватом правой рукой за рейку гимнастической стенки, захватить пальцами правой ноги гимнастическую палку. Присед на левой ноге, удерживая палку, И.п. Повторить 6 раз.
|
-19-
36. Игра. Занимающиеся построены в одну шеренгу. По сигналу стараются схватить пальцами ноги скомканную бумажку, допрыгнуть до намеченной линии, оставить бумажку и обычным шагом стать на свое место. Побеждает тот, кто выполнит задание.
|
37. Различные подвижные игры из программы.
|
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ.
1. «Мяч в кругу». Играющие располагаются по кругу, лежат на животе, лицом к центру, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком. У одного из играющих в руках волейбольный мяч. Слегка выпрямляясь, этот игрок толкает мяч одному из участников игры и занимает И.п. Мяч переходит к различным игрокам, но не выпускается за пределы круга. Цель – укрепление мышц спины, разгрузка позвоночника.
|
2. «Делай так, делай эдак». Играющие стоят в кругу лицом к центру, в центре водящий. Играющих предупреждают, что они должны подражать водящему, когда он командует «делай так», и что они не должны ничего делать, когда он произносит «делай эдак». Допустивший ошибку в наказание должен показать какое-нибудь корригирующее упражнение, которое все находящиеся в кругу обязаны повторить, а затем следует сменить водящего.
|
3. «Ножкой мяч в кругу». Играющие сидят в кругу лицом к центру, опираясь руками в пол за спиной. Сидящие ударяют по мячу ногами, чтобы он подкатился к кому-либо из игроков, и так, чтобы мяч не вышел из круга. Цель – разгрузка мышц спины и нижних конечностей.
|
4. «Пятнашки - елочкой». Дети становятся в свой дом у гимнастической стенки или у стены, приняв правильную осанку. Касаясь стены затылком, спиной, плечами, ягодицами, икроножными мышцами), руки несколько отведены в стороны (дети изображают елку с опущенными ветками). Из детей выбирается водящий.
По команде руководителя дети начинают игру, бегая во всех направлениях, а водящий пытается их запятнать. Играющие спасаются в свои «дома», т.е. стараются встать у стены в правильной осанке, и тогда пятнать их нельзя. Игра продолжается 10 минут.
|
5. «Китайские пятнашки». Правила игры те же, что и в предыдущей игре, но чтобы спастись от погони водящего, желающего запятнать игрока, игроку нужно сделать присед с прямой спиной, руки «крылышками» (к плечам, лопатки вместе)
|
6. «Змейка на четвереньках». Проползти на четвереньках между «змейкой» (поставленные в ряд булавы, ширина прохода между ними 30-40 см.). Выигрывает не сбивший ни одной булавы. Игра может проводиться как эстафета. Можно с закрытыми глазами.
|
-20-
7. «Держись всегда прямо». Дети перед зеркалом принимают правильную осанку и идут простым шагом с изменением темпа (медленно, быстро), затем переходят на бег. По хлопку инструктора бегом занимают свои места у зеркала. Один из участников проверяет осанку и делает замечания.
|
8. «Не урони мешочек». Дети построены в две колонны, на голове у каждого мешочек массой 500 гр. Задача состоит в том, чтобы пройти по коридору (обозначенному с двух сторон палками) шириной 25 см., не потеряв мешочки и сохраняя правильную осанку. Выигрывает колонна, быстрее и правильнее выполнившая задание.
|
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
ЛЕЧЕБНОГО ПЛАВАНИЯ
ПРИ КИФОЗЕ.
1. Упражнение. Цель: укрепление дыхательных мышц.
И.п. – стоя в воде на мелком месте. Выполнение дыхательных упражнений. Вдох на счет «1» выдох продолжительный на счет 2-3-4. Выполнять упражнение 8-10 раз.
|
2. Упражнение. Цель: статическая работа мышц спины, конечностей.
И.п. – лежа на спине. Скольжение на спине в коррекции. Контроль паузы скольжения. Выполнять упражнение 2-4 раза.
|
3. Упражнение. Цель: статическая работа мышц спины, конечностей.
И.п. – лежа на груди. Скольжение на груди в коррекции. Контроль паузы скольжения. Выполнять упражнение 2-4 раза.
|
4. Упражнение. Цель: Развитие мышц спины и дыхательной мускулатуры.
И.п. – лежа на спине. Руки работают брассом, ноги кролем. Можно использовать ласты. Контроль техники плавания в сочетании с дыханием. Выполнять упражнение 2 раза по 50 метров.
|
5. Упражнение. Цель: статическая работа мышц спины, удерживающих позвоночник. Профилактика плоскостопия. Развитие дыхательных мышц.
И.п. – лежа на спине. Руки в коррекции, ноги работают кролем. Можно в ластах, брассом. Для разновидности можно использовать палку, мяч, доску. Контроль коррекции дыхания. Выполнять упражнение 2 раза по 25 метров.
|
6. Упражнение. Цель: статическая работа мышц спины, удерживающих позвоночник. Профилактика плоскостопия. Развитие дыхательных мышц.
И.п. – лежа на груди. Руки в коррекции, ноги работают кролем. Можно в ластах, брассом. Для разновидности можно использовать палку, мяч, доску. Контроль коррекции дыхания. Выполнять упражнение 2 раза по 25 метров.
|
-21-
7. Упражнение. Цель: разгрузка позвоночника, развитие мускулатуры туловища и конечностей.
И.п. – лежа на спине. Плавание кролем в полной координации. Можно в ластах. Контроль техники плавания и коррекции дыхания. Выполнять 25-50-100 метров.
|
8. Упражнение. Цель: разгрузка позвоночника, развитие мускулатуры туловища и конечностей.
И.п. – лежа на груди. Плавание кролем в полной координации. Можно в ластах. Контроль техники плавания и коррекции дыхания. Выполнять упражнение 2 раза по 25 метров.
|
9. Упражнение. Цель: укрепление мышц плечевого пояса, коррекция кифоза.
И.п. – лежа на спине. Руки работают кролем. Доска в ногах. Можно использовать «лапки». Ноги из воды не поднимать, лежать ровнее. Выполнить 25 метров.
|
10. Упражнение. Цель: укрепление мышц плечевого пояса, коррекция кифоза.
И.п. – лежа на спине. Руки работают брассом. Можно использовать «лапки». Ноги из воды не поднимать, лежать ровнее. Выполнить 25 метров.
|
11. Упражнение. Цель: коррекция кифоза.
И.п. – лежа на спине (груди). Ноги работают брассом (кролем). Можно в ластах. Руки сцеплены в «замок» за спиной, ладонями вниз. Осуществляется контроль техники плавания и дыхания. Выполнить 25 метров.
|
12. Упражнение. Цель: развитие дыхательной мускулатуры и укрепления мышц спины, плечевого пояса и грудных.
И.п. – лежа на спине (груди). Плавание брассом в полной координации с удлиненной паузой скольжения. Контроль за техникой плавания и продолжительной паузой. Выполнить упражнение 4 раза по 25 метров.
|
13. Упражнение. Цель: овладение техникой движения ног. Тренировка внешнего дыхания и мышц нижних конечностей.
И.п. – лежа на спине (груди). Ноги работают кролем (можно в ластах). Гимнастическая палка на лопатках. Таз не спускать, туловище не разбалтывать, лежать ровно. Выполнить 25 метров.
|
14. Упражнение. Цель: уменьшение грудного кифоза
И.п. – лежа на груди. Ноги работают кролем (можно в ластах). Держать мяч за спиной. Таз не опускать, туловище не разбалтывать, лежать ровно. Выполнить 25 метров.
|
15. Упражнение. Цель: коррекция искривления позвоночника. Развитие координации движений.
И.п. – лежа на спине. На 2 гребка руками брассом, один гребок ногами брассом. Можно использовать «лапки». Движения выполнять мягко. Выполнить 25 метров.
|
-22-
16. Упражнение. Цель: Самоконтроль за правильной техникой выполнения работы ногами брассом (кролем)
И.п. – лежа на спине. Ноги работают кролем (брассом). Можно в ластах. Руки вытянуты вдоль туловища. При выполнении гребка ног брассом делать «под себя», не высовывая колени из воды и касаясь пятками пальцев кисти рук. Выполнять 2 раза по 25 метров.
|
17. Упражнение. Цель: Развитие мышечного чувства, увеличение силы работающих мышц.
И.п. – лежа на спине (груди). Руки работают кролем (брассом). Ноги в коррекции. Контроль техники плавания в сочетании с дыханием. Выполнить 25 метров.
|
18. Упражнение. Цель: Эмоциональная разгрузка. Подвижная игра. Игры подбирать разнообразные, используя мячи, доски, игрушки и другой инвентарь для поднятия эмоционального тонуса.
|
19. Упражнение. Цель: восстановление дыхания.
И.п. – сидя у бортика. Выдохи в воду. Полный продолжительный выдох. Выполнять 6-10 раз.
|
УПРАЖНЕНИЯ И СПОСОБЫ ПЛАВАНИЯ ПРИ КОМБИНИРОВАННОМ ТИПЕ СКОЛИОЗА.
1. Скольжение в положении коррекции. Рука со стороны выпуклости вытянута в сторону, рука со стороны вогнутости искривления вытянута вперед, нога со стороны вогнутости незначительно отведена в сторону.
|
2. Скольжение с вытянутыми вперед руками.
|
3. Рука со стороны вогнутости вытянута вперед, другая отведена в сторону (лежит на доске), ноги работают как при плавании брассом.
|
4. Руки работают как при плавании брассом, ноги – как при плавании кролем.
|
5. Рука со стороны вогнутости вытянута вперед, другая рука работает как при плавании брассом, ноги – как при плавании кролем.
|
6. Рука со стороны вогнутости работает как при плавании кролем, другая вытянута вперед (лежит на доске), ноги работают как при плавании кролем.
|
7. Рука со стороны вогнутости вытянута вперед или лежит на доске, рука со стороны выпуклости искривления работает как при плавании кролем, ноги при плавании – брассом.
|
8. Способ плавания на боку. Ребенок плывет на боку, куда обращена выпуклость, рука со стороны выпуклости искривления вытянута вперед, другая производит гребок, ноги выполняют «ножницы».
|
9. Плавание стилем брасс.
Примечание: при отсутствии лордоза в грудном отделе позвоночника можно рекомендовать плавание кролем на груди и на спине. При лордозе в грудном можно рекомендовать плавание стилем баттерфляй.
|
-23-
УПРАЖНЕНИЯ И СПОСОБЫ ПЛАВАНИЯ
ПРИ ГРУДНОМ ТИПЕ СКОЛИОЗА.
1. Скольжение, руки вытянуты вперед.
|
2. Рука со стороны выпуклости искривления работает как при плавании брассом. Рука со стороны вогнутости вытянута вперед. Ноги при выраженном поясничном лордозе работают как при плавании брассом и при сглаженном лордозе – кролем.
|
3. Руки работают как при плавании брассом, ноги кролем.
|
4. Рука со стороны вогнутости работает как при плавании кролем, со стороны выпуклости вытянута вперед, ноги работают как при плавании кролем.
|
5. Плавание брассом на груди
|
6. При лордозе в грудном отделе позвоночника руки работают как при плавании баттерфляй, между ногами доска.
|
7. Плавание брассом на спине.
|
8. Плавание кролем на груди
|
9. Плавание кролем на спине.
|
10. Плавание стилем баттерфляй
|
МЕТОДИКА ЛЕЧЕБНОГО МАССАЖА ПРИ СКОЛИОЗЕ
ЗАДАЧИ ЛЕЧЕБНОГО МАССАЖА ПРИ СКОЛИОЗЕ.
1. Повышение тонуса организма.
|
2. Нормализация функциональной возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
|
3. Формирование правильной осанки.
|
4. Укрепление мышц туловища и выработка мышечного корсета. Показания к лечебному массажу:
** нарушение осанки у детей;
** сколиоз I-II степени;
** строго дифиренцированный массаж при IV степени с учетом клинического и рентгенологического диагноза
|
МЕТОДИКА ЛЕЧЕБНОГО МАССАЖА.
Больной лежит на животе, медсестра сбоку со стороны противоположной сколиозу. Общее поглаживание спины и поясницы – плоскостное, обхватывание, гребля, граблепродольное и поперечное.
Общее растирание, продольное, поперечное.
Затем осуществляется расслабляющее воздействие на верхнюю часть трапецивидной мышцы (область надплечья) легкое поглаживание, растирание и вибрация.
Перейдя на область реберного горба проводим тонизирующий массаж с глубоким растиранием, разминанием и надавливание области горба.
|
-24-
Все приемы проводят локально для укрепления трапецивидных мышц. Массировать среднюю и н/треть активно, приводя лопатку к средней линии, удерживая рукой отведенное назад плечо, или подкладывать валик под плечевой сустав.
Проводим массаж мышц межлопаточной, подлопаточной и надлопаточной области.
Затем массируем область поясничной вогнутости, где все приемы на расслабление (поглаживание, лабильная вибрация).
После этого поворот на бок противоположный грудному сколиозу и приводят приемы оттягивания гребенкой подвздошной кости.
Затем больной вновь ложится на живот и начинаем массаж в области поясничной выпуклости. Все приемы стимуляции, тонизирования для укрепления мышечного валика. После чего проводят массаж области грудной вогнутости – все приемы на расслабление, растягивание подлопаточной области.
Особое внимание обращаем на межреберье – граблеобразное поглаживание, легкое растирание, лабильная вибрация и оттягивание угла лопатки от вогнутости позвоночника.
Далее тонизирование и стимуляция надплечья, верхней части трапецивидной мышцы.
Больного поворачивают на спину. Массируем поверхность грудной клетки – надключичная и подключичная область, область грудной мышцы в области реберного горба – тонизирующий, а западания – расслабляющий.
На передней брюшной стенке проводим стимулирование и тонизарование ослабленных мышц.
Завершаем лечебный массаж общим поглаживанием всей спины, надплечья и груди.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ.
1. В области запавших ребер нельзя ударные приемы, надавливание.
2. Необходимо проводить приемы пассивной коррекции тела.
3. Время процедуры 20-30 минут.
4. Курс лечения 20-30 процедур, с повтором 4-5 месяцев, в зависимости от степени сколиоза.
5. При IV степени сколиоза рекомендуются только приемы поглаживания, учитывая, что есть процесс смещения органов
| |
Скачать 360.47 Kb.