|
Конспект урока по физической культуре «Развитие основных физических качеств ( быстроты, силы и прыгучести)»
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №8» о.Муром
ПЛАН- КОНСПЕКТ УРОКА
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
«Развитие основных физических качеств
( быстроты, силы и прыгучести)».
МОУ СОШ № 8 о. Муром
Класс 8 «В»
Место проведения - спортивный зал
Учитель Ильина И.В.
2010 год
Тема: Развитие физических качеств: быстроты, силы, прыгучести.
Задачи:1. Обучение техники скоростного бега.
2. Развитие физических качеств: быстроты, прыгучести,
быстроты и мышления.
3. Воспитания организованности, активности, чувства товарищества.
Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, соревновательный, игровой.
Продолжительность урока: 45 минут.
Место проведения - спортивный зал.
Инвентарь: гимнастическая скамейка, скакалка, набивные мячи.
Содержание урока
|
время
|
Организационно-методические указания
|
I Подготовительная часть
1.Организация учащихся
2. Ходьба
- на носках
- на пятках
3. Беговые упражнения:
- бег с изменением
направления;
- семенящий бег;
- скрестный шаг;
- с высоким подниманием
бедра;
- захлестом голени;
- прыжки на правой, на левой
ноге.
4. ОРУ в парах на месте.
1) И.П.- стать спиной друг к
другу, взявшись за руки.
руки через стороны
вверх, подняться на носки;
2- И.П.
2)И.П.- стать лицом друг к
другу, руки на плечи
партнера.
1-3- пружинящие
наклоны вперед;
4- И.П.
3) И.П.- стать спиной друг
к другу, захватив согну-
тыми в локтях руки
партнера.
4) И.П.- стать боком друг к
другу, руки на плечи
партнера.
1-мах левой ногой вперед;
2- И.П.
3- мах правой ногой вперед;
4- И.П.
5-левой ногой назад;
6- И.П.
7- правой ногой назад.
8- И.П.
5) И.П.- стать рядом, лицом в
противоположные стороны,
взявшись правой вытяну-
той в стороны рукой,
1- выпад в сторону,
2- И.П.
6) И.П.- стать лицом друг к
другу в выпаде левой
(правой) вперед, положив
руки на плечи партнеру.
7) И.П.- стать спиной к друг
захватив согнутыми в лок-
тях руки партнера
приседание
И.П.
II Основная часть
Упражнения на развитие
прыгучести.
прыжки через скамейку:
- прыжки на двух ногах;
-на правой, левой ноге;
- ноги врозь колени к груди;
- из полного приседа-
выпрыгивание вверх.
- напрыгивание на ска-
мейку с отталкиванием
двумя и одной ногой;
-прыжки через скакалку
Упражнения на
развитие силы с набивным мячом
1) Отжимание:
М- положении в упоре лежа ,
Д- в положении упора о гимнастическую скамейку.
2) И.П.-О.С.- мяч в опущенных руках.
1 -сгибание рук в локтях,
касаясь мячом груди.
тоже с разгибанием рук вверх.
3-Сгибание рук в локтях,
Касаясь мячом груди.
4- И.П.
И.П.- то же, мяч в
опущенных руках. подбрасывание мяча прямыми руками.
И.П.- О.С, мяч на уровне
груди.
1- Завести руки за голову, 2- И.П.
И.П.-О.С, мяч в
опущенных руках ;
1-присед, выпрямление
рук вперед.
2- И.П.
Упражнение
на развитие быстроты
бег из различных поло-
жжений: из упора лежа;
- из упора лежа в упор
присев; из упора присев).
2) встречная эстафета
III Заключительная часть
Построение.
Подведение итогов урока, назвать лучших учащихся.
Дать задание на дом.
|
12 мин.
1 мин.
3 мин
6-8 раз
6-8 раз
8-10 раз
7 раз в
каждую
сторону
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
30 мин
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
10-12 раз двумя,
4-6раз одной
2раза по 30сек
20 раз
10 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
2 раза
3 мин
|
Построение, приветствие, расчет, постановка задач урока. Выполнить строевые команды.
Руки вверх.
Руки за головой.
Следить за сигналом учителя.
Руки на пояс, с пятки на носок;
На носках спина прямая.
Держать равновесие
Не прогибаться в спине
Поочередно наклоняя, поднимая партнера на спину.
Мах прямой ногой
Выпад глубокий
Упираясь ногами и с силой нажимая на плечи, стараться сдвинуть партнера с места.
Держать равновесие, упереться спиной друг к другу
Расстояния от препятствия постепенно увеличиваются.
Ладони в стороны не разводить, в спине не прогибаться, руки сгибать до 90 гр.
Не сутулиться.
Мяч держать прямыми руками
Локти в стороны не разводить
Мяч держать прямыми руками
Следить за правильностью выполнения.
Следить за дисциплиной
Восстановить дыхание.
Отжимание девочкам-2по 15 раз; мальчикам- подтягивание 2 по 10 раз; прыжки через скакалку 2 по 100 раз.
| |
|
|
Скачать 55.81 Kb.