Части занятия
продолжительность
|
Частные задачи к упражнениям
|
Содержание учебного материала
|
Дозировка
|
Методика обучения, воспитания и организация
|
Подготовительная
Часть
10 мин.
|
Организовать занимающихся для начала урока.
Сформировать у учащихся зрительное представление о технике выполнения штрафного броска
Содействовать общему разогреву организма
Активизировать работу систем организма
Содействовать увеличению эластичности мышц и подвижности в суставах опорно-двигательного аппарата
|
1. Построение.
2. Сообщение задач уроков.
3.Демонстрация слайдов с примерами правильной техники выполнения штрафного броска в баскетболе.
4. Ходьба
5. Бег
6. ОРУ для групп мышц шеи, рук, туловища, ног на месте.
|
1 мин
2 мин
1мин
1 мин.
5 мин
|
В одну шеренгу; рассказ; перестроение из одной шеренги в колонну по одному.
Дистанция - около 2 метров.
Темп - средний.
Метод – групповой.
ВУ – по счету
|
Основная часть
25 мин
|
Восстановить навык выполнения броска сверху с места
Восстановить навык выполнения штрафного броска
Закрепить навык выполнения штрафного броска
|
7. И.п.-стойка с тройной угрозой без мяча.
Имитация броска с места с ближней дистанции ( из под корзины).
Многократное выполнение выпуска мяча над собой вверх из и.п.-стойка нападающего.
8. И.п.-стойка с торойной угрозой.;
Выполнение передачи- броска одной рукой сверху по средней и высокой траектории на ориентир: поднятые руки вверх партнера.
9. И.п.-стойка с торойной угрозой;
Выполнение броска одной рукой сверху с близкой дистанции под углом 30-45* к щиту : бросок с отскоком от щита.
10. И.п.- ноги параллельно или одна нога впереди(индивидуально)
Штрафной бросок одной рукой сверху.
11. И.п.- в стойке готовности у центральной линии;
1) Игрок выполняет ускорение до мяча на штрафной линии, выполняет бросок; подбор; мяч кладет на штрафную линию;
2)Делает ускорение до центральной линии и обратно к мячу который лежит под кольцом; выполняет ближний бросок; подбор; мяч кладет под кольцом; делает ускорение до центральной линии;
3) .и.п.
Чередование ближних бросков со штрафным броском одной рукой сверху.
|
20 раз
10 раз
10 раз
10 раз
8 мин
|
Поточный метод организации.
Соблюдать вертикальность.
Скатывать мяч придавая ему соответствующее вращение.
Сопровождать полет мяча расслабленной кистью.
В момент выпуска мяча сохранять вертикальное положение.
Плавно разгибать бросающую руку.
Мягко совершать бросковое движение.
Согласованно с руками выпрямлять ноги.
После завершения приходить в устойчивое положение и быть готовым к дальнейшим действиям.
|
Заключительная часть 5 мин.
|
Содействовать оптимизации деятельности организма
|
Ходьба с дыхательными упражнениями.
Расслабление мышц рук и ног.
Подведение итогов занятия.
|
2 мин.
1 мин
2 мин.
|
Ходьба по кругу , на раз вдох, на два выдох, руки расслабленно бросить вниз вместе с наклоном туловища.
|
Скачать